Definindo o abdomem

Sortudos são os que possuem a genética boa ...


Você já chegou a se questionar
entre ter um braço forte e definido, ou ter todos os gomos do abdomen
saltados ?

De certa forma, o braço é mais fácil e podemos dizer que até mais rápido
de ficar do jeito que queremos, agora, já esse Abdomen ..

Bom, sabemos que ele é um músculo como qualquer outro, que para crescer,
precisa de todos os requisitos que os outros necessitam, ou seja,
alimentação, descanso, e peso ..

Mais um erro que as pessoas insistem em dizer, ou melhor, fazer, 300,
400 ou até mais abdominais por dia, primeiramente tem que ver se esta
fazendo o exercício de forma correta, pois pode estar prejudicando sua
coluna, e outra que se você quer “hipertrofiar” seu abdomen, não vai
conseguir ..
E fazendo esse número elevado de abdominais diários você só vai
conseguir resistência física e não vai conseguir a hipertrofia muscular

4 séries de 30 repetições, com
carga, é muito muito mais eficaz e melhor do que 300, 400
abdominais sem peso …

Lembrando que o músculo precisa de descanso, o abdomen tem uma
capacidade alta de se recuperar, sendo assim, você pode treinar no
máximo 3 vezes por semana, e dando a ele, no mínimo 24 horas de decanso
para se recuperar.

Bom, no caso de pessoas que tem uma leve camada de gordura na região
abdominal, você pode fazer abdominais com carga a sua vida toda, que não
vai dar o resultado que você quer..

ABDOMINAIS NÃO QUEIMAM GORDURA, o
fato de estar em negrito, é que muita gente pensa assim, o que vai
queimar essa gordurinha localizada no abdomen que você tem, são os
famosos exercícios aeróbicos,
seguidos de uma dieta para perda de gordura ..

Esqueça refrigerantes e frituras, e evitem ao máximo doces e salgados
Crie o hábito de comer o que te faz bem, a você e ao seu corpo!
Frutas, legumes, verduras, grãos, alimentos ricos em proteínas,
carboidratos, e demais nutrientes que seu corpo necessita para repor as
energias que você gasta, e fazer seus músculos crescerem !

É gente, não vale se ‘arrebentar’ na academia, e depois comer o que
quiser em casa, sem uma dieta, tem que seguir isso direitinho, e com disciplina, que assim, sem dúvidas
você vai logo começar a ver o desenho dos gomos já no seu abdomen, e
isso vai te motivar a continuar a ter sua dieta, seus treinos, descanso,
e o resultado disso, vai ser o seu abdomen definido ..

Pra alguns podem demorar, pra alguns não..
Não fiquem desmotivados caso seu colega que treina a menos tempo, já
tenha mais definição que você, cada corpo é diferente, e um fator
importante nisso é a genética ..

Experimentem fazer 4 séries de 30 repetições no máximo, com carga, conversem com seus
professores da academia, treinadores, personal, enfim, peçam para ele
exercícios variados de abdominais, sempre seguidos de descanso,
alimentação certa, dieta e jamais esquecendo da disciplina .. e o
compromisso em definir seu abdomen!