O
metilsulfonilmetano (MSM) é uma forma orgânica de enxofre, que aparece
na natureza em todos os organismos vivos biologicamente ativos. É
obtido das águas dos oceanos e sua fórmula química é CH3SO2CH3. É um pó
cristalino, inodoro e branco, altamente solúvel em água quente e em
solventes orgânicos. O nível natural de MSM no sistema
circulatório de um homem adulto é de aproximadamente 0,2 mg/kg. Adultos
normais excretam 4 mg a 11 mg de MSM por dia pela urina. A concentração
mínima de MSM deve ser mantida no corpo para preservar a estrutura e
função normais. Baixas concentrações de MSM podem causar fadiga,
depressão, estresse físico e mental, bem como uma série de doenças
degenerativas.
metilsulfonilmetano (MSM) é uma forma orgânica de enxofre, que aparece
na natureza em todos os organismos vivos biologicamente ativos. É
obtido das águas dos oceanos e sua fórmula química é CH3SO2CH3. É um pó
cristalino, inodoro e branco, altamente solúvel em água quente e em
solventes orgânicos. O nível natural de MSM no sistema
circulatório de um homem adulto é de aproximadamente 0,2 mg/kg. Adultos
normais excretam 4 mg a 11 mg de MSM por dia pela urina. A concentração
mínima de MSM deve ser mantida no corpo para preservar a estrutura e
função normais. Baixas concentrações de MSM podem causar fadiga,
depressão, estresse físico e mental, bem como uma série de doenças
degenerativas.
Além
do cálcio e do fósforo, o enxofre é o terceiro mais importante mineral
no corpo humano. Uma pessoa em crescimento contém aproximadamente 140
gramas de enxofre. Aproximadamente metade dessa quantidade é encontrada
no tecido muscular, pele e ossos.
do cálcio e do fósforo, o enxofre é o terceiro mais importante mineral
no corpo humano. Uma pessoa em crescimento contém aproximadamente 140
gramas de enxofre. Aproximadamente metade dessa quantidade é encontrada
no tecido muscular, pele e ossos.
A deficiência de enxofre
biológico pode resultar num menor funcionamento das células, tecidos e
órgãos no corpo. O enxofre inorgânico é pobremente assimilado, ao
contrário do enxofre orgânico, que é extremamente importante para a
saúde de todos os organismos vivos.
BENEFÍCIOS DO MSM
EFEITO SINERGÉTICO
O
MSM aumenta a ação de muitas vitaminas e outros nutrientes, entre eles
vitamina C, coenzima Q 10, todas as vitaminas do complexo B, vitamina
A, D e E, aminoácidos, selênio, cálcio, magnésio e muitos outros. O MSM
melhora a captação desses nutrientes e prolonga a vida deles.
MSM aumenta a ação de muitas vitaminas e outros nutrientes, entre eles
vitamina C, coenzima Q 10, todas as vitaminas do complexo B, vitamina
A, D e E, aminoácidos, selênio, cálcio, magnésio e muitos outros. O MSM
melhora a captação desses nutrientes e prolonga a vida deles.
ANTIOXIDANTE
O
MSM é um potente antioxidante, capaz de se ligar e inativar radicais
livres, que são moléculas instáveis e átomos com elétrons
desemparelhados. Os radicais livres não são nocivos. Atualmente, a vida
sem radicais livres é impossível. Eles são necessários para a produção
de energia. O fígado produz radicais livres durante a quebra de
substâncias nocivas e o sistema imunológico do organismo usa esses
radicais livres para matar vírus e bactérias. Porém a superprodução de
radicais livres pode ser prejudicial à saúde, e é aí que entra a ação
do MSM, combatendo os radicais livres "extras" que o corpo produz.
MSM é um potente antioxidante, capaz de se ligar e inativar radicais
livres, que são moléculas instáveis e átomos com elétrons
desemparelhados. Os radicais livres não são nocivos. Atualmente, a vida
sem radicais livres é impossível. Eles são necessários para a produção
de energia. O fígado produz radicais livres durante a quebra de
substâncias nocivas e o sistema imunológico do organismo usa esses
radicais livres para matar vírus e bactérias. Porém a superprodução de
radicais livres pode ser prejudicial à saúde, e é aí que entra a ação
do MSM, combatendo os radicais livres "extras" que o corpo produz.
DESINTOXICAÇÃO
MSM
é conhecido por dissolver muitos compostos orgânicos e inorgânicos. MSM
reage com toxinas, inativando-as e promovendo a excreção delas. Além
disso, MSM aumenta a permeabilidade da membrana da célula, tornando
mais fácil a entrada de nutrientes na célula. MSM aumenta drasticamente
a habilidade da célula em excretar produtos sem utilidade para o
organismo.
é conhecido por dissolver muitos compostos orgânicos e inorgânicos. MSM
reage com toxinas, inativando-as e promovendo a excreção delas. Além
disso, MSM aumenta a permeabilidade da membrana da célula, tornando
mais fácil a entrada de nutrientes na célula. MSM aumenta drasticamente
a habilidade da célula em excretar produtos sem utilidade para o
organismo.
DOENÇAS NEUROLÓGICAS
O
cérebro é extremamente sensível aos efeitos de materiais tóxicos e
compostos orgânicos. Muitos desses compostos tendem a se acumular em
células nervosas. Distúrbios neurológicos como Alzheimer e mal de
Parkinson, podem ser tratados. MSM é um dos poucos antioxidantes que
podem facilmente atravessar a barreira hematoencefálica. Exerce um
efeito preventivo e reparador nos danos das células e restaura a
elasticidade e permeabilidade das membranas.
cérebro é extremamente sensível aos efeitos de materiais tóxicos e
compostos orgânicos. Muitos desses compostos tendem a se acumular em
células nervosas. Distúrbios neurológicos como Alzheimer e mal de
Parkinson, podem ser tratados. MSM é um dos poucos antioxidantes que
podem facilmente atravessar a barreira hematoencefálica. Exerce um
efeito preventivo e reparador nos danos das células e restaura a
elasticidade e permeabilidade das membranas.
ALERGIAS
MSM
alivia os sintomas de um grande número de alergias, incluindo alergias
à comida, alergias de contato, alergias respiratórias, etc. A maior
propriedade antialérgica do MSM é provavelmente devida à habilidade de
bloquear a ligação do hospedeiro com o alergênico.
alivia os sintomas de um grande número de alergias, incluindo alergias
à comida, alergias de contato, alergias respiratórias, etc. A maior
propriedade antialérgica do MSM é provavelmente devida à habilidade de
bloquear a ligação do hospedeiro com o alergênico.
DOENÇAS AUTO-IMUNES
MSM
tem se mostrado eficaz no combate de inflamações resultantes de reações
auto-imunes. Por exemplo, pessoas que sofrem de artrite geralmente têm
sido beneficiadas com o uso de MSM. Muitos estudos têm mostrado que o
suplemento de MSM reduz a degeneração e inflamação das articulações.
tem se mostrado eficaz no combate de inflamações resultantes de reações
auto-imunes. Por exemplo, pessoas que sofrem de artrite geralmente têm
sido beneficiadas com o uso de MSM. Muitos estudos têm mostrado que o
suplemento de MSM reduz a degeneração e inflamação das articulações.
PARASITAS
Uma
das mais surpreendentes descobertas sobre o MSM mostra sua ação
antiparasitária contra giárdia, trichomonas, nematodes, enterobius e
outros distúrbios intestinais.
das mais surpreendentes descobertas sobre o MSM mostra sua ação
antiparasitária contra giárdia, trichomonas, nematodes, enterobius e
outros distúrbios intestinais.
A maior propriedade antiparasitária do MSM é provavelmente devida à habilidade de bloquear a ligação do hospedeiro e parasita.
DIABETE
O
enxofre contido na vitamina B (biotina) é a parte crítica da
glucoquinase, a enzima envolvida na utilização do açúcar glucose. O
enxofre é também componente da insulina, hormônio secretado pelo
pâncreas, que é essencial ao metabolismo dos carboidratos. A falta de
enxofre na dieta pode causar uma diminuição da insulina biologicamente
ativa.
enxofre contido na vitamina B (biotina) é a parte crítica da
glucoquinase, a enzima envolvida na utilização do açúcar glucose. O
enxofre é também componente da insulina, hormônio secretado pelo
pâncreas, que é essencial ao metabolismo dos carboidratos. A falta de
enxofre na dieta pode causar uma diminuição da insulina biologicamente
ativa.
MÚSCULOS DOLORIDOS E CÂIMBRAS
Especialmente
combinado com a vitamina C, MSM tem demonstrado habilidade para reduzir
ou eliminar a incidência de músculos doloridos e câimbras nas pernas e
costas. MSM apresenta sucesso no tratamento de pacientes geriátricos
que têm câimbras durante a noite ou após longos períodos de
inatividade. Muitas pessoas com músculos e juntas doloridos têm obtido
melhora após o uso de MSM por algum tempo. Muitos casos têm sido
relatados de pessoas que sofrem da síndrome do túnel carpal e que foram
curadas usando MSM.
combinado com a vitamina C, MSM tem demonstrado habilidade para reduzir
ou eliminar a incidência de músculos doloridos e câimbras nas pernas e
costas. MSM apresenta sucesso no tratamento de pacientes geriátricos
que têm câimbras durante a noite ou após longos períodos de
inatividade. Muitas pessoas com músculos e juntas doloridos têm obtido
melhora após o uso de MSM por algum tempo. Muitos casos têm sido
relatados de pessoas que sofrem da síndrome do túnel carpal e que foram
curadas usando MSM.
DOR
Muitos
estudos revelam que MSM tem mostrado uma maior eficácia que
codeína/aspirina. Pode também levar alívio às pessoas que sofrem de
enxaqueca.
estudos revelam que MSM tem mostrado uma maior eficácia que
codeína/aspirina. Pode também levar alívio às pessoas que sofrem de
enxaqueca.
CONSTIPAÇÃO E ACIDEZ ESTOMACAL
Um
estudo revela que pelo menos 75% dos indivíduos que tomam um ou mais
antiácidos ou receptores antagonistas da histamina (H2) tornaram-se
capazes de reduzir ou eliminar essas medicações após uma semana de
administração de MSM. Em outro estudo, vinte e uma pessoas com
histórico de constipação tomaram 500 mg de MSM juntamente com 1 g de
ácido ascórbico. Todas as pessoas que apresentavam função anormal do
cólon voltaram ao normal enquanto MSM fazia parte de suas dietas.
estudo revela que pelo menos 75% dos indivíduos que tomam um ou mais
antiácidos ou receptores antagonistas da histamina (H2) tornaram-se
capazes de reduzir ou eliminar essas medicações após uma semana de
administração de MSM. Em outro estudo, vinte e uma pessoas com
histórico de constipação tomaram 500 mg de MSM juntamente com 1 g de
ácido ascórbico. Todas as pessoas que apresentavam função anormal do
cólon voltaram ao normal enquanto MSM fazia parte de suas dietas.
DISFUNÇÃO PULMONAR
Em
primeiro lugar, MSM aumenta a elasticidade das células do pulmão e a
permeabilidade das membranas, permitindo mais ar para ser respirado e
mais oxigênio para passar através das membranas para o fluxo sanguíneo.
Em segundo lugar, MSM previne e corrige a coagulação das células
vermelhas do sangue, permitindo uma maior absorção de oxigênio pelo
sangue.
primeiro lugar, MSM aumenta a elasticidade das células do pulmão e a
permeabilidade das membranas, permitindo mais ar para ser respirado e
mais oxigênio para passar através das membranas para o fluxo sanguíneo.
Em segundo lugar, MSM previne e corrige a coagulação das células
vermelhas do sangue, permitindo uma maior absorção de oxigênio pelo
sangue.
ESTRESSE
Muitas pessoas usando MSM têm relatado se sentir melhor e mais fortes.
PELE
O
enxofre é chamado de "mineral da beleza", pois mantém a pele macia e
jovem e os cabelos brilhantes. O enxofre é necessário para a produção
de colágeno e queratina, proteínas necessárias para a saúde e
manutenção da pele, unhas e cabelos. Várias experiências mostram que
todos os tipos de desordens dermatológicas, das quais geralmente
alergias são relatadas, podem ser tratadas com MSM. Dosagens orais de
MSM tem mostrado eficácia no tratamento de acne, rosácea e pele seca,
escamosa e coçando. Quando usado topicamente na forma de loção, MSM
pode ser utilizado no tratamento de acne, psoríase, eczema, dermatite,
caspa, sarna, erupção cutânea de fralda e certos tipos de infecções por
fungos. Escaras resultantes de cirurgias ou queimaduras também
respondem bem à aplicação tópica. Escaras novas podem melhorar quase
100%, ficando quase invisíveis. Já as velhas podem melhorar
notoriamente.
enxofre é chamado de "mineral da beleza", pois mantém a pele macia e
jovem e os cabelos brilhantes. O enxofre é necessário para a produção
de colágeno e queratina, proteínas necessárias para a saúde e
manutenção da pele, unhas e cabelos. Várias experiências mostram que
todos os tipos de desordens dermatológicas, das quais geralmente
alergias são relatadas, podem ser tratadas com MSM. Dosagens orais de
MSM tem mostrado eficácia no tratamento de acne, rosácea e pele seca,
escamosa e coçando. Quando usado topicamente na forma de loção, MSM
pode ser utilizado no tratamento de acne, psoríase, eczema, dermatite,
caspa, sarna, erupção cutânea de fralda e certos tipos de infecções por
fungos. Escaras resultantes de cirurgias ou queimaduras também
respondem bem à aplicação tópica. Escaras novas podem melhorar quase
100%, ficando quase invisíveis. Já as velhas podem melhorar
notoriamente.
DOSAGEM E USO
A
dosagem ideal depende da natureza e da intensidade das complicações. Na
maioria dos casos, é suficiente tomar uma dose inicial de 3 g duas
vezes ao dia. Após vários meses essa dose pode ser diminuída para 2 g
duas vezes ao dia. É recomendável tomar o MSM com água meia hora antes
das refeições.
Remédios para as
articulações
Suplementos de Glucosamina e Condroitina parecem facilitar sintomas de
artrite, e possivelmente lutam contra a própria doença.
Tratamentos convencionais para a osteodistrofia, o tipo o mais comum de
artrite, deixam muito a desejar. O uso crônico de drogas orais ( drogas
vendidas sem receita médica e com receita médica) que alivia a dor e a
inflamação, pode ter efeitos colaterais sérios (dúvidas sobre
antiinflamatório). Quando as pílulas não funcionam, as opções principais
que a medicina oferece são as injeções nas articulações, que fornecem
somente o alívio provisório, ou cirurgia.
O
defeitos da medicina convencional criou solo fértil para o crescimento de
outros remédios/meios para
a artrite, particularmente Glucosamina e
Condroitina, e
sua eficácia esta sendo apoiada por uma quantidade substancial de
pesquisas. Primeiramente popularizada pelo livro mais vendido em 1997 , "A
Cura para Artrites," do autor Jason Theodosakis, M.D.,aqueles suplementos
juntos arrecadaram uma venda conjunta de $640 milhões de dollaes em 2000,
de acordo com o Jornal de Negócios de Nutrição (Nutrition Business
Journal), que vigia a indústria de suplemento.
Glucosamina
é um bloco de construção
da cartilagem que amortece as articulações,
enquanto a Condroitina é um componente da cartilagem; ambos são fabricados
pelo corpo. Os estudos mostraram que os suplementos da Glucosamina
(derivados das conchas do do marisco) e os suplementos da condroitina
(derivados geralmente da cartilagem da vaca) podem cada um aliviar a dor e
a rigidez da artrite sem os efeitos colaterais de analgésicos
convencionais. Enquanto os suplementos trabalham mais lentamente do que
medicamentos padrões, eles produzem um maior e mais longo alívioo. Mais
importante, algumas pesquisas sugerem que a Glucosamina pode retardar a
progressão da doença subjacente. A melhor evidência desse possível
benefício vem de uma experiência clínica Belga publicada no ano passado no
Lancet, um jornal médico Britânico respeitado. Encontrou que a Glucosamina
pode reduzir a incidência da progressão séria de aproximadamente 50%. Esta descoberta convenceu a Fundação de Artrites, a principal
de informações gratuitas e grupo de advocacia para pessoas com artrite,
de enviar uma indicação este último junho que chama o suplemento de "um
tratamento apropriado" para a osteodistrofia.
Articulações
Doloridas
A
osteodistrofia pode
acontecer em qualquer junção, mas é o mais comum e debilitoso no
quadril
e nos joelhos. Em uma junta saudável, uma almofada grossa de cartilagem
protege cada extremidade dos ossos. Mas ferimento ou desgaste e rasgo,
particularmente em pessoas que tem suas articulações desalinhadas ou que
são obesas, fora da forma, ou geneticamente predispostos, a lata
eventualmente tornará áspera e corrói o cartilagem, causando os sintomas
característicos da osteodistrofia: dor, rigidez, e, em muitos casos,
inflamações.
Milhões
de pessoas ao redor do mundo estão com osteodistrofia, incluindo 30
porcento das mulheres e 17 por cento dos homens acima da idade de 60. "Mas
a osteodistrofia não é um resultado inevitável do envelhecimento,"diz John
Klippel, M.D., diretor médico da Fundação do Artrite. Nem ter a doença,
necessariamente destina os pacientes a sofrer à dor e a imobilidade. A
osteodistrofia tende a ser progressiva e pode incapacitar, particularmente
se você perder muita cartilagem que os ossos começam moer junto. Mas a
maioria das articulações artríticas remanescerão estáveis por muitos anos
ou irão piorar muito gradualmente. E os sintomas podem melhorar ou mesmo
desaparecer por períodos de tempo longos.
As
medidas sem ser de drogas podem ajudar retardar a doença em indivíduos
suscetíveis e, uma vez que ele se desenvolve, reduza a dependência no
medicamento e retarde possivelmente sua progressão. A perda de libras
extras aliviam a tensão nas articulações com carga de peso. Enquanto os
doutores advertiam pacientes do artrites a não aplicar uma pressão sobre
articulações afetadas, as experimentações clínicas mostraram claramente
que um regime corretamente projetado de exercícios incluindo a aeróbica
(baixo-impacto mas ainda peso de carga), fortalece rotinas, e esticar pode
facilitar a dor e aumentar a mobilidade. Assim como estabilizando
aparelhos tais como cintas e cunhas de palmilhas.
Aproximações sobre o comportamento cógnita
para controlar a tensão, e métodos de relaxamento tais como a
imaginação guiada, hipnotização, meditação, podem também aliviar a dor de
artrites, um painel de NIH concluído. A acupuntura ajuda algumas pessoas
às vezes, mesmo com nossa revisão desta evidência tendo encontrado somente
apoios fracos para sua eficácia.
Mas
nivele com medidas que não são drogas, a maioria das pessoas com
osteodistrofia necessitam tomar pílulas: medicamento convencional (dúvidas
sobre antiinflamatório), suplementos como o Move Free (Glucosamina e
condroitina), ou ambos.
Alívio
Suplementar
O corpo
usa Glucosamina e condroitina para construir ou manter a cartilagem. Assim
há uma base teórica para explicar como os suplementos puderam lutar a
osteodistrofia (mas provavelmente não a artrite de reumatóide, uma doença
mais severa, mas menos comum em que os danos da cartilagem fazem um papel
menor). Os estudos do laboratório sugerem que a Glucosamina, um
aminoácido, pode estimular a produção de proteínas do crescimento da
cartilagem. A outra pesquisa sugere que a condroitina, um carboidrato que
faz parte da cartilagem, pode inibir a produção de enzimas que destroem a
cartilagem e lutam contra inflamação também.
Os
veterinários têm usado por muito tempo ambos os suplementos para
tratar a osteodistrofia nos animais, e alguns estudos bem planejados
apóiam essa aproximação. Nos seres humanos, a Glucosamina e a condroitina
foram estudados e usados na Europa por muitos anos, onde em alguns países
eles estão disponíveis somente por prescrição. Mais recentemente, os
principais pesquisadores dos ESTADOS UNIDOS começaram a prestar a atenção
para aqueles suplementos. Em março 2000, por exemplo, no jornal da
Associação Médica Americana foi publicado uma revisão de 15
experimentações clínicas da Glucosamina ou da condroitina, na maior parte
da Europa. No geral, os pesquisadores disseram, "Parece provável que estes
compostos tem alguma eficácia no tratamento dos sintomas de
osteodistrofia."
O melhor
e mais longo estudo de um ou outro suplemento por enquanto, é a a
experiência Belga da Glucosamina publicada o ano passado no Lancet. A
experiência clínica que durou três anos, envolvendo 212 pessoas com
osteodistrofia, descobriu que os sintomas melhoraram 20 a 25 porcento no
grupo da Glucosamina, enquanto piorou ligeiramente no grupo do placebo.
Mas a descoberta mais impressionantefoi revelado no raios X do joelho. O
estreitamento do espaço da junta no raio X indica a perda de cartilagem; é
o indicador chave da progressão da osteodistrofia. Sério estreitamento
ocorrido somente na metade dos pacientes que tomam Glucosamina como
naqueles que recebem o placebo.
Quanto
para a condroitina, uma análise recente dos resultados ajuntados de sete
experimentações fortuitas controladas indicaram que o suplemento pode
reduzir sintomas da osteodistrofia e melhorar a função por uma média de
uns 50 por cento.
Vários
estudos publicados compadecendo a Glucosamina ou a condroitina contra
vários medicamentos descobriram que a droga funcionou mais rápida que os
suplementos. Mas descobriram também que diversos meses após o término do
tratamento, o efeito analgésico dos suplementos remanesceu mais forte.
Nenhum
estudos ainda encontrou todos os efeitos colaterais sérios de um ou outro
suplemento. Entretanto, a pesquisa animal levantou a possibilidade que a
Glucosamina pode piorar a resistência de insulina, uma causa principal da
diabete. Por enquanto, os estudos nos seres humanos não substanciaram esse
risco. Não obstante, as pessoas com diabete devem monitorar seu nível de
sangue-açúcar particularmente com cuidado ao usar esse suplemento. Não
houve nenhum relatório de reações alérgicas a Glucosamina. Mas por ser
feito das conchas do marisco, as pessoas que são alérgicas a alimentos do
mar devem usá-lo cautelosamente, prestando atenção para reações, ou
evite-o inteiramente. Quanto para a condroitina, pode causar sangramento
nas pessoas que têm problema de sangue ou tomar uma droga para diluir o
sangue.
Alguns
estudos humanos sugeriram que um composto chamado SAM-e pôde ajudar
aliviar a dor e inflamação. E dois estudos de observações sugerem que
tendo bastante vitamina D da dieta, luz solar, ou, se necessário, os
suplementos puderam retardar a progressão da osteodistrofia na teoria,
porque a vitamina é necessitada para a cartilagem e o ossos saudáveis.
Selênio é
um mineral essencial no corpo humano. Este nutriente é uma parte
importante do antioxidante do enzima que protege células contra os efeitos
dos radicais livres que são produzidos durante o normal metabolismo do
oxigênio. O corpo tem revelado defesas como os antioxidantes para
controlar níveis de radicais livres,
porque eles podem estragar células e contribuir para o
desenvolvimento de
algumas doenças crônicas. Selênio também é essencial para o funcionamento
normal do sistema imunológico e glândulas de tireóide.
Quais alimentos
fornecem selênio ?
Alimentos
de plantas são as maiores fontes de dieta de Selênio na maioria dos países
ao redor do mundo. A quantidade de selênio no solo, que varia de região
pra região, determina a quantidade de selênio nos alimentos de plantas que
são cultivadas naquele solo. Pesquisadores sabem que os solos nas altas
planícies do norte de Nebraska e de Dakota contêm altos níveis de selênio.
Pessoas que vivem nestas regiões normalmente recebem as maiores
quantidades de selênio nos Estados Unidos. As terras em algumas partes da
China e Rússia contêm pouca quantidade de selênio e deficiência dietética
de selênio são regularmente relatadas nestas regiões.
Selênio
também pode ser encontrado em algumas carnes e comidas do mar. Animais que
comem grãos ou plantas que foram cultivados em rico solo de
selênio tem
maior níveis de selênio em seus músculos. Nos Estados Unidos, carnes e
pães são fontes comuns de selênio dietético. Algumas castanhas,
principalmente castanhas Brasileiras e nozes, também são boas fontes de
selênio. A tabela de fontes de alimentos de selênio sugere varias fontes
dietéticas de selênio.
Qual é a
quantidade
dietética recomendada para o selênio para adultos?
A
Permissão Dietética Recomendada para adultos (PDR) é a média do nível
diário da entrada dietética que é suficiente para encontrar-se com as
exigências nutrientes de quase todos (97-98%) indivíduos em cada estágio
da vida e de cada sexo. As 2000 Permissões Dietéticas Recomendadas para
selênio para adultos, em microgramas são:
dosagem ideal depende da natureza e da intensidade das complicações. Na
maioria dos casos, é suficiente tomar uma dose inicial de 3 g duas
vezes ao dia. Após vários meses essa dose pode ser diminuída para 2 g
duas vezes ao dia. É recomendável tomar o MSM com água meia hora antes
das refeições.
Remédios para as
articulações
Suplementos de Glucosamina e Condroitina parecem facilitar sintomas de
artrite, e possivelmente lutam contra a própria doença.
Tratamentos convencionais para a osteodistrofia, o tipo o mais comum de
artrite, deixam muito a desejar. O uso crônico de drogas orais ( drogas
vendidas sem receita médica e com receita médica) que alivia a dor e a
inflamação, pode ter efeitos colaterais sérios (dúvidas sobre
antiinflamatório). Quando as pílulas não funcionam, as opções principais
que a medicina oferece são as injeções nas articulações, que fornecem
somente o alívio provisório, ou cirurgia.
O
defeitos da medicina convencional criou solo fértil para o crescimento de
outros remédios/meios para
a artrite, particularmente Glucosamina e
Condroitina, e
sua eficácia esta sendo apoiada por uma quantidade substancial de
pesquisas. Primeiramente popularizada pelo livro mais vendido em 1997 , "A
Cura para Artrites," do autor Jason Theodosakis, M.D.,aqueles suplementos
juntos arrecadaram uma venda conjunta de $640 milhões de dollaes em 2000,
de acordo com o Jornal de Negócios de Nutrição (Nutrition Business
Journal), que vigia a indústria de suplemento.
Glucosamina
é um bloco de construção
da cartilagem que amortece as articulações,
enquanto a Condroitina é um componente da cartilagem; ambos são fabricados
pelo corpo. Os estudos mostraram que os suplementos da Glucosamina
(derivados das conchas do do marisco) e os suplementos da condroitina
(derivados geralmente da cartilagem da vaca) podem cada um aliviar a dor e
a rigidez da artrite sem os efeitos colaterais de analgésicos
convencionais. Enquanto os suplementos trabalham mais lentamente do que
medicamentos padrões, eles produzem um maior e mais longo alívioo. Mais
importante, algumas pesquisas sugerem que a Glucosamina pode retardar a
progressão da doença subjacente. A melhor evidência desse possível
benefício vem de uma experiência clínica Belga publicada no ano passado no
Lancet, um jornal médico Britânico respeitado. Encontrou que a Glucosamina
pode reduzir a incidência da progressão séria de aproximadamente 50%. Esta descoberta convenceu a Fundação de Artrites, a principal
de informações gratuitas e grupo de advocacia para pessoas com artrite,
de enviar uma indicação este último junho que chama o suplemento de "um
tratamento apropriado" para a osteodistrofia.
Articulações
Doloridas
A
osteodistrofia pode
acontecer em qualquer junção, mas é o mais comum e debilitoso no
quadril
e nos joelhos. Em uma junta saudável, uma almofada grossa de cartilagem
protege cada extremidade dos ossos. Mas ferimento ou desgaste e rasgo,
particularmente em pessoas que tem suas articulações desalinhadas ou que
são obesas, fora da forma, ou geneticamente predispostos, a lata
eventualmente tornará áspera e corrói o cartilagem, causando os sintomas
característicos da osteodistrofia: dor, rigidez, e, em muitos casos,
inflamações.
Milhões
de pessoas ao redor do mundo estão com osteodistrofia, incluindo 30
porcento das mulheres e 17 por cento dos homens acima da idade de 60. "Mas
a osteodistrofia não é um resultado inevitável do envelhecimento,"diz John
Klippel, M.D., diretor médico da Fundação do Artrite. Nem ter a doença,
necessariamente destina os pacientes a sofrer à dor e a imobilidade. A
osteodistrofia tende a ser progressiva e pode incapacitar, particularmente
se você perder muita cartilagem que os ossos começam moer junto. Mas a
maioria das articulações artríticas remanescerão estáveis por muitos anos
ou irão piorar muito gradualmente. E os sintomas podem melhorar ou mesmo
desaparecer por períodos de tempo longos.
As
medidas sem ser de drogas podem ajudar retardar a doença em indivíduos
suscetíveis e, uma vez que ele se desenvolve, reduza a dependência no
medicamento e retarde possivelmente sua progressão. A perda de libras
extras aliviam a tensão nas articulações com carga de peso. Enquanto os
doutores advertiam pacientes do artrites a não aplicar uma pressão sobre
articulações afetadas, as experimentações clínicas mostraram claramente
que um regime corretamente projetado de exercícios incluindo a aeróbica
(baixo-impacto mas ainda peso de carga), fortalece rotinas, e esticar pode
facilitar a dor e aumentar a mobilidade. Assim como estabilizando
aparelhos tais como cintas e cunhas de palmilhas.
Aproximações sobre o comportamento cógnita
para controlar a tensão, e métodos de relaxamento tais como a
imaginação guiada, hipnotização, meditação, podem também aliviar a dor de
artrites, um painel de NIH concluído. A acupuntura ajuda algumas pessoas
às vezes, mesmo com nossa revisão desta evidência tendo encontrado somente
apoios fracos para sua eficácia.
Mas
nivele com medidas que não são drogas, a maioria das pessoas com
osteodistrofia necessitam tomar pílulas: medicamento convencional (dúvidas
sobre antiinflamatório), suplementos como o Move Free (Glucosamina e
condroitina), ou ambos.
Alívio
Suplementar
O corpo
usa Glucosamina e condroitina para construir ou manter a cartilagem. Assim
há uma base teórica para explicar como os suplementos puderam lutar a
osteodistrofia (mas provavelmente não a artrite de reumatóide, uma doença
mais severa, mas menos comum em que os danos da cartilagem fazem um papel
menor). Os estudos do laboratório sugerem que a Glucosamina, um
aminoácido, pode estimular a produção de proteínas do crescimento da
cartilagem. A outra pesquisa sugere que a condroitina, um carboidrato que
faz parte da cartilagem, pode inibir a produção de enzimas que destroem a
cartilagem e lutam contra inflamação também.
Os
veterinários têm usado por muito tempo ambos os suplementos para
tratar a osteodistrofia nos animais, e alguns estudos bem planejados
apóiam essa aproximação. Nos seres humanos, a Glucosamina e a condroitina
foram estudados e usados na Europa por muitos anos, onde em alguns países
eles estão disponíveis somente por prescrição. Mais recentemente, os
principais pesquisadores dos ESTADOS UNIDOS começaram a prestar a atenção
para aqueles suplementos. Em março 2000, por exemplo, no jornal da
Associação Médica Americana foi publicado uma revisão de 15
experimentações clínicas da Glucosamina ou da condroitina, na maior parte
da Europa. No geral, os pesquisadores disseram, "Parece provável que estes
compostos tem alguma eficácia no tratamento dos sintomas de
osteodistrofia."
O melhor
e mais longo estudo de um ou outro suplemento por enquanto, é a a
experiência Belga da Glucosamina publicada o ano passado no Lancet. A
experiência clínica que durou três anos, envolvendo 212 pessoas com
osteodistrofia, descobriu que os sintomas melhoraram 20 a 25 porcento no
grupo da Glucosamina, enquanto piorou ligeiramente no grupo do placebo.
Mas a descoberta mais impressionantefoi revelado no raios X do joelho. O
estreitamento do espaço da junta no raio X indica a perda de cartilagem; é
o indicador chave da progressão da osteodistrofia. Sério estreitamento
ocorrido somente na metade dos pacientes que tomam Glucosamina como
naqueles que recebem o placebo.
Quanto
para a condroitina, uma análise recente dos resultados ajuntados de sete
experimentações fortuitas controladas indicaram que o suplemento pode
reduzir sintomas da osteodistrofia e melhorar a função por uma média de
uns 50 por cento.
Vários
estudos publicados compadecendo a Glucosamina ou a condroitina contra
vários medicamentos descobriram que a droga funcionou mais rápida que os
suplementos. Mas descobriram também que diversos meses após o término do
tratamento, o efeito analgésico dos suplementos remanesceu mais forte.
Nenhum
estudos ainda encontrou todos os efeitos colaterais sérios de um ou outro
suplemento. Entretanto, a pesquisa animal levantou a possibilidade que a
Glucosamina pode piorar a resistência de insulina, uma causa principal da
diabete. Por enquanto, os estudos nos seres humanos não substanciaram esse
risco. Não obstante, as pessoas com diabete devem monitorar seu nível de
sangue-açúcar particularmente com cuidado ao usar esse suplemento. Não
houve nenhum relatório de reações alérgicas a Glucosamina. Mas por ser
feito das conchas do marisco, as pessoas que são alérgicas a alimentos do
mar devem usá-lo cautelosamente, prestando atenção para reações, ou
evite-o inteiramente. Quanto para a condroitina, pode causar sangramento
nas pessoas que têm problema de sangue ou tomar uma droga para diluir o
sangue.
Alguns
estudos humanos sugeriram que um composto chamado SAM-e pôde ajudar
aliviar a dor e inflamação. E dois estudos de observações sugerem que
tendo bastante vitamina D da dieta, luz solar, ou, se necessário, os
suplementos puderam retardar a progressão da osteodistrofia na teoria,
porque a vitamina é necessitada para a cartilagem e o ossos saudáveis.
Selênio é
um mineral essencial no corpo humano. Este nutriente é uma parte
importante do antioxidante do enzima que protege células contra os efeitos
dos radicais livres que são produzidos durante o normal metabolismo do
oxigênio. O corpo tem revelado defesas como os antioxidantes para
controlar níveis de radicais livres,
porque eles podem estragar células e contribuir para o
desenvolvimento de
algumas doenças crônicas. Selênio também é essencial para o funcionamento
normal do sistema imunológico e glândulas de tireóide.
Quais alimentos
fornecem selênio ?
Alimentos
de plantas são as maiores fontes de dieta de Selênio na maioria dos países
ao redor do mundo. A quantidade de selênio no solo, que varia de região
pra região, determina a quantidade de selênio nos alimentos de plantas que
são cultivadas naquele solo. Pesquisadores sabem que os solos nas altas
planícies do norte de Nebraska e de Dakota contêm altos níveis de selênio.
Pessoas que vivem nestas regiões normalmente recebem as maiores
quantidades de selênio nos Estados Unidos. As terras em algumas partes da
China e Rússia contêm pouca quantidade de selênio e deficiência dietética
de selênio são regularmente relatadas nestas regiões.
Selênio
também pode ser encontrado em algumas carnes e comidas do mar. Animais que
comem grãos ou plantas que foram cultivados em rico solo de
selênio tem
maior níveis de selênio em seus músculos. Nos Estados Unidos, carnes e
pães são fontes comuns de selênio dietético. Algumas castanhas,
principalmente castanhas Brasileiras e nozes, também são boas fontes de
selênio. A tabela de fontes de alimentos de selênio sugere varias fontes
dietéticas de selênio.
Qual é a
quantidade
dietética recomendada para o selênio para adultos?
A
Permissão Dietética Recomendada para adultos (PDR) é a média do nível
diário da entrada dietética que é suficiente para encontrar-se com as
exigências nutrientes de quase todos (97-98%) indivíduos em cada estágio
da vida e de cada sexo. As 2000 Permissões Dietéticas Recomendadas para
selênio para adultos, em microgramas são:
| Estágio da Vida | Homem | Mulher | Gravidez | Lactação |
| Idades de 19 + | 55 mcg | 55 mcg | | |
| Todas as idades | | | 60 mcg | 70 mcg |
| Resultados do estudo da dieta total, uma pesquisa nacional conduzida pelos E.U. Administração do alimento e da droga (1982-86), indicou que as dietas da maioria dos homens e mulheres adultos fornecem quantidades recomendadas de selênio. | ||||
Quando pode a
deficiência de selênio ocorrer?
A
deficiência de selênio é geralmente vista nas partes da China onde o
índice de selênio no solo, e conseqüentemente a entrada de selênio, é
muito baixa. Deficiência de selênio esta ligada à doeça de Keshan. Os
sinais mais comuns da deficiência de selênio vistos na doença de Keshan
são um coração ampliado e uma funcionamento ruim do coração. A doença de
Keshan tem sido observada em áreas de baixo-selênio na China, onde a
entrada dietética é menos de 19 mcg por o dia para homens e menos de 13
por o dia para mulheres. Esta entrada é significativamente mais baixa do
que o PDR atual para o selênio.
A
deficiência de selênio também pode afetar a função da tiróide porque o
selênio é essencial para a síntese do hormônio ativo . Os pesquisadores
acreditam também que a deficiência de selênio pode piorar os efeitos da
deficiência do iodo no funcionamento da tiróide, e esse estado nutritivo de
selênio adequado pode ajudar proteger contra alguns dos efeitos
neurológicos da deficiência do iodo.
A
deficiência de selênio foi vista nas pessoas que dependem na total
nutrição parenteral (TNP) como sua única fonte de nutrição. TNP é um
método de alimentar nutrientes através de uma linha intravenosa (IV) para
pessoas cujos os sistemas digestivos não funcionam.
Tipos de nutrientes que não requerem a
digestão são dissolvidos em líquido e infusidos através da linha do IV. É
importante que as soluções para TNP forneçam selênio a fim
de evitar/impedir a
deficiência. Os
médicos podem monitorar o estado de selênio dos indivíduos que recebem TNP
para certificar-se que estão recebendo quantidades adequadas.
As
desordens gastrintestinais severas podem diminuir o absorvimento de
selênio, tendo por resultado o depleção ou a deficiência de selênio. Os
problemas gastrintestinais que danificam o absorvimento de selênio afetam
geralmente o absorvimento de outros nutrientes também, e requerem a
monitoração rotineira do estado nutritivo de modo que os médicos possam
recomendar o tratamento apropriado.
Quem pode
necessitar de selênio extra?
O
suplemento de selênio é essencial para qualquer um que depende do TNP como
a sua única fonte do nutrição, e o suplemento de selênio tornou-se rotina
durante a administração de TNP desde que o relacionamento entre a
deficiência de selênio e o TNP foi descoberto. As desordens
gastrintestinais tais como a doença de Crohn podem danificar o
absorvimento de selênio. A maioria de casos de depleção ou da deficiência
de selênio são associados com os problemas gastrintestinais severos, como
nos indivíduos que tiveram mais da metade de seus intestinos delgados
removidos através de cirurgia. Um médico, quem determinará a necessidade
para o suplemento de selênio, deve avaliar os indivíduos que têm a doença
gastrintestinal e níveis esgotados do sangue de selênio.
Quais são
algumas situações atuais e controvérsias sobre o selênio?
Selênio e câncer
Alguns
estudos indicam que a mortalidade (morte) do câncer, incluindo o pulmão,
colorretal, e câncer da próstata, é mais baixo entre as pessoas com níveis
ou entrada mais elevada do sangue de selênio. Também, a incidência de
câncer da pele que não precedede da melanona é significativamente mais
elevada nas áreas dos Estados Unidos com níveis baixos de selênio no solo.
O efeito
do suplemento de selênio no retorno destes tipos de cânceres de pele foi
estudado em sete clínicas de dermatologia nos E. U. de 1983 até o início
de 1990s. Suplementação com 200 mcg de de selênio diariamente não afetou o
retorno do câncer da pele, mas significativamente reduziu a mortalidade
total e a mortalidade dos câncers. Além, incidência do câncer de próstata,
câncer colorretal, e o câncer do pulmão era mais baixo no grupo dado
suplementos de selênio.
Entretanto, não são todos os estudos que mostraram um relacionamento entre
o estado de selênio e do câncer. Em 1982, mais de 60.000 participantes do
Estudo da Saúde das Enfermeiras sem nenhum histórico de câncer, enviaram
alguns pedaços de unhas para uma análise de selênio. A análise das unhas é
feita para refletir o estado de selênio durante os anos precedentes. Após
três anos e meio, os pesquisadores compararam os níveis de selênio nas
unhas das enfermeiras com e sem câncer. Não encontraram nenhum benefício
aparente de níveis mais elevados de selênio.
Estes
resultados enfatizam a necessidade para a pesquisa adicional sobre o
relacionamento entre o selênio e doenças crônicas tais como o câncer. Um
estudo que poderá ajudar responder a algumas das perguntas sobre o efeito
do suplemento de selênio no risco do câncer começou na França. As
vitaminas e o suplemento antioxidante de minerais, ou Estudo MÁXIMO do
SU.VI., é uma experimentação de prevenção que está fornecendo doses das
vitaminas e dos minerais antioxidantes que são de uma a três vezes maior
do que o uso recomendado, incluindo um suplemento diário de selênio de 100
mcg. Mais de 12.000 homens e mulheres estão sendo seguidos por oito anos
para determinar o efeito do suplemento na incidência da doença crônica,
como o câncer e a doença cardiovascular.
Selênio e doença de
coração
Algumas
pesquisas da população indicaram uma associação entre o menor uso de
antioxidante com uma incidência maior de doença no coração. Outras linhas
de evidência sugerem que a tensão oxidativa dos radicais livres pode
promover a doença no coração. Por exemplo, é a forma oxidada das
lipoproteínas de baixa densidade (LBD, frequentemente chamado
de
"mau"colesterol) que promove o acúmulo de placas nas artérias coronárias.
O selênio é um, de um grupo dos antioxidantes que podem ajudar a limitar a
oxidação do colesterol de LBD e a ajudar desse modo impedir a doença nas
artérias coronárias. Atualmente não há evidência suficiente disponível
para recomendar suplementos de selênio para a prevenção de doença de
coração na veia coronária.
Selênio e Artrite
Exames de
pacientes com artrite reumatóide, uma doença crônica que causa dor,
rigidez, inchação, e perda de função nas junções, indicaram que eles
reduziram os níveis de selênio em seu sangue. Além, alguns indivíduos com
artrite têm uma entrada baixa de selênio.
O sistema
imune do corpo faz naturalmente os radicais livres que podem ajudar a
destruir organismos invasores e o tecido danificado, mas isso pode também
prejudicar o tecido saudável. Selênio, como um antioxidante, pode ajudar a
controlar os níveis de radicais livres e ajudá-los aliviar sintomas de
artrite. Os resultados atuais são considerados preliminares, e uma
pesquisa adicional é necessária antes que os suplementos de selênio possam
ser recomendados para indivíduos com artrite.
Selênio e HIV
Mal
absorvimento das doenças relacionadas ao HIV e a AIDS podem esgotar níveis
de muitos nutrientes. A deficiência do selênio é associada geralmente com
o HIV/ AIDS, e foi associado com um risco elevado da morte desta doença.
De 24 crianças com HIV que foram observadas por cinco anos, aqueles com
níveis baixos do selênio morreram em uma idade mais nova, que pode
indicar uma progressão mais rápida da doença. Uma examinação de 125 homens
a mulheres positivos do HIV associou também a deficiência do selênio com o
mortalidade. Os pesquisadores acreditam que o selênio pode ser importante
na doença do HIV por causa de seu papel no sistema imune e como um
antioxidante. O selênio também pode ser necessitado para a replicação do
vírus do HIV, qual poderia esgotar níveis hostes de selênio. Os
pesquisadores estão pesquisando ativamente o papel do selênio no HIV/
AIDS, e encontraram uma necessidade para as experimentações clínicas que
avaliam o efeito do suplemento de selênio na progressão da doença do HIV.
Qual é o risco de saúde de
demasiado selênio?
Há um
médio a elevado risco de saúde de demasiado selênio. Os níveis elevados do
sangue do selênio podem resultar em uma condição chamada selenosis. Os
sintomas incluem viradas gastrintestinais, perda de cabelo, unhas marcadas
de brancas, e alguns danos no nervo. A toxicidade de selênio é rara nos
Estados Unidos e poucos casos relatados foram associados com os acidentes
industriais e um erro que de fabricação, e isso conduziu a um dose
excessivamente elevada de selênio em um suplemento. O Instituto de
Medicina ajustou
um nível superior tolerável
da entrada de selênio de 400 mcg por o dia para que os adultos impeçam o
risco de desenvolver a selenosis. "Níveis superiores toleráveis de
entrada representam a entrada máxima de um nutriente que seja provável
não aparecer quase nenhum risco de efeitos de saúde adversos em
indivíduos na população em geral".
Tabela de fontes
de alimento do selênio
As fontes
de alimentos varia de acordo com a área de crescimento. A seguinte tabela
alista o índice médio
do selênio dos alimentos identificados no estudo da dieta total e no banco
de dados do USDA.
Alimento
Microgramas
% DV*Castanhas do Brasil,
seca, 30g
Atum, enlatado no
óleo, drenado, 100g
Carne/ fígado da
vitela, 85g
Bacalhau, cozinhado, a
seco, 85g
Macarrão, enriquecido, fervido, 1
copo
Macarrão com queijo
(mistura da caixa),
1 copo
Peru, peito, forno
assado, 100g
Macarrão, cotovelo,
enriquecido, fervido 1 copo
Espaguete com molho de
carne, 1 copo
Galinha, carne somente, 1/2 peito
Carne assada, magra
somente, assada ao forno, 85g
Pão, enriquecido,
trigo inteiro, 2 fatias
Aveia, cozinhada, 1 copo
Ovo, cru, todo, 1 grande
Pão, enriquecido, branco, 2 fatias
Arroz, enriquecido,
grão longo, cozinhado,
1 copo
Queijo de casa de
campo, baixa gordura 2%, 1/2 copo
Nozes, preta, seca, 30g
Queijo Cheddar , 30g
*VD = Valores Diários.
VDs são números de referência baseados na Permissão Dietética
Recomendada (PDR). Foram desenvolvidos para ajudar os consumidores a
determinar se um alimento contém muito de um nutriente específico. O
VD para o selênio é 70 microgramas (mcg). O por cento de VD (%VD)
alistado no painel dos fatos de nutrição nas etiquetas de alimentos
diz a adultos que porcentagem de VD é fornecida em uma refeição.
Mesmo os alimentos que fornecem umas porcentagens mais baixas de VD
contribuirão a uma dieta saudável.
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