Terapia ortomolecular

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.

O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e
vitamina A.

ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão – além de suplementos

específicos

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.

O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio,

fósforo e sódio.

ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo,
amêndoa,

nozes, acelga, coentro e os suplementos

3. COMPULSÃO A DOCES.

O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo

ONDE OBTER : cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre,

cenoura + suplementos.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.

O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio.

ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL

O QUE ESTÁ FALTANDO : lactobacilos vivos.

ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. MEMÓRIA RUIM.

O QUE ESTÁ FALTANDO : acetil colina, inositol.

ONDE OBTER : lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.

ONDE OBTER : algas
marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de

água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.

O QUE ESTÁ FALTANDO : colágeno.

ONDE OBTER : peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.

O QUE ESTÁ FALTANDO : vitaminas A, C, e E e ferro.

ONDE OBTER : verduras, frutas, carnes magras e suplementos

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS.

O QUE ESTÁ FALTANDO : Ômega 3 e 6

ONDE OBTER : sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva

Cozinhe a seu favor…

-Evite a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura

acelera o processo de oxidação dos alimentos.

-Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100ºC, pois muito calor também

oxida os alimentos.

-Evite utensílios de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos e

podem ficar nos alimentos.

-Preferir panelas de vidro ou antiaderentes.

-Em hipótese alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e

recipientes de plástico no
microondas.

GELATINA TEM AÇÃO EFICAZ NA PROMOÇÃO DA SAÚDE E BELEZA

Com poucas calorias e bastante versatilidade, a gelatina é uma aliada

daqueles
que procuram manter uma alimentação saudável regularmente. Sem gordura,
nem colesterol, e com muita água ela é uma opção e tanto para quem
procura se alimentar bem.

Em função da sua ação no nível gástrico e como se liga a uma grande

quantidade de água, a gelatina produz um ativo efeito de saciedade.

Assim também é uma opção para quem está de dieta ou procura alimentos

com poucas calorias.

Ela é composta por cerca de 84 a 90% de proteína, 8 a 15% de água, 1
a

2% de sais minerais e tem em sua composição subprodutos do colágeno,

proteína predominante na pele, ossos, cartilagens, tendões e tecido

conjuntivo. O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do

organismo humano e tem uma função primordialmente estrutural, ou seja,

dá sustentação às células, mantendo-as unidas.

De acordo com a nutróloga Tamara Mazaracki, ela é recomendável porque

além de ser pouco calórica, fornece nove dos dez aminoácidos essenciais

ao corpo, beneficiando a síntese do colágeno e auxiliando na nutrição

dos tecidos.

As propriedades do colágeno fazem dele um ingrediente especial e

importante. A gelatina
oferece uma combinação multifuncional única de

propriedades tecnológicas e promotoras da saúde.

O uso da mesma tem dado resultados positivos principalmente no

fortalecimento dos ossos, na prevenção de doenças como osteoporose, na

nutrição desportiva, promovendo maior resistência e também na

manutenção da beleza, auxiliando o crescimento e brilho das unhas,
dos

cabelos e da pele.

"Para quem procura um efeito mais rápido e não quer ingeri-la somente

como
sobremesa, é só procurar a gelatina hidrolisada (também chamada de
colágeno hidrolisado). Esta pode ser diluída em meio copo de água ou

adicionada em sucos, leite, sopas, chás, com dose diária de 10g (1

colher de sopa).

LEITE, ESPINAFRE E SALMÃO COMBATEM A ARTROSE

Por Sylvana Braga – médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista

e fisiatra com Clínica no Rio de Janeiro e em São Paulo – www.sylvanabraga.com.br

O pensamento de que a artrose não tem cura e o máximo que se pode fazer

é suportar as dores já caiu por terra. A medicina ortomolecular mostra

que por meio de leite, tomate, espinafre, kiwi, salmão, entre outras

frutas, verduras, legumes, o paciente pode adquirir uma melhor

qualidade de vida. O tratamento à base da reposição de zinco, magnésio,

cálcio e vitaminas diminui a dor, a rigidez das articulações e aumenta

a capacidade geral do indivíduo.

Ao

longo dos tempos, o homem vem se saciando pela quantidade e não pela
qualidade, o que na prática leva ao desequilíbrio de nutrientes vitais

para o organismo. É com esse intuito que o tratamento fornece energia

ao organismo, mostrando a maneira correta de se alimentar. Legumes e

verduras crus são uma fonte de sais minerais, vitaminas e fibras. Já

frutas são alimentos ricos em energia e mantém a saúde através de suas

vitaminas, sais minerais e enzimas, além de varrer os
radicais livres.

A artrose surge a partir dos 30 a 40 anos, de forma silenciosa, podendo

causar desde desvios de direção nos joelhos até alterações do

metabolismo. Caracterizada pelo desgaste da cartilagem articular,

associada às alterações perto da cartilagem como os ossos, a membrana

sinovial e o líquido sinovial, a doença se estabelece principalmente
na

coluna, nos ossos das mãos, nos pés e na bacia. No entanto, quanto mais

cedo for diagnosticada, melhores serão os resultados obtidos .

Os principais aliados ao combate da artrose são:

Zinco – promove a liberação do hormônio do crescimento, participa da

estrutura dos ossos e dentes. Encontrado em ovos, cereais e carnes

vermelhas.

Cálcio – componente estrutural dos ossos, sua deficiência pode levar a

osteoporose, raquitismo. Encontrado no leite e derivados, brócolis e

abóbora.

Selênio – melhora as condições da cartilagem. Encontrado no alho,

cebola cogumello (champions) e castanha-do-pará.

Magnésio – fixa o cálcio nos ossos e dentes. Sua falta pode dar

ausência de crescimento ósseo. Encontrado na soja, salmão, espinafre,

caju e abacaxi.

Boro – melhora o balanço de cálcio negativo no sangue. Sua deficiência

pode levar a osteoporose. Encontrado no figo, pêssego, uva, pêra. A

água também é uma fonte de boro, dependendo da sua origem.

Vitamina D – previne fraturas. Sua diminuição afeta o crescimento

ósseo, podendo levar ao raquitismo e osteoporose. Encontrada no fígado,

ovo e banhos de sol.

Vitamina K – proteína responsável pela fixação do cálcio aos ossos e

previne a osteoporose participando ativamente da formação óssea.

Encontrada no iogurte, alfafa, gema de ovo, óleo de açafrão, óleo de

soja, óleo de fígado de peixe, algas e verduras.

Vitamina C – tem influência decisiva no metabolismo do tecido ósseo e

da
cartilagem, sua deficiência pode causar alterações de crescimento.

Encontrada no tomate, couve-flor, kiwi e laranja.

MAMÃO: QUE REMÉDIO! O PODER DO MAMÃO

Depoimento de um paciente:

"Como eu já tive "gastrite aguda" (posso provar por imagem de

endoscopia), (nem um copo de água podia ingerir, que me dava azia), o

próprio médico, há uns 20 anos, recomendou-me, ao invés de tomar os

remédios (que vinha me receitando por quase dois anos), que de manhã,

por 30 dias, me limitasse a comer um "mamão papaya", de quem já ouvira

maravilhas para curar gastrites e afins.

Nesse período, até as 10 horas, não deveria ser tomado nenhum líquido.

Café, chás ou outras bebidas que contivessem pó não poderiam ser

tomados em hipótese alguma durante um mês.

Pois qual não foi nossa surpresa, quando ao final dos 30 dias, em

nova endoscopia, meu aparelho digestivo não apresentava mais nenhum

sinal de gastrite.

Transmito isso, pois sei que muitas pessoas se abstém de comer doces ou

outras iguarias, porque logo vem a dolorosa azia.

Desde que comecei a comer, todo dia, um "mamão papaya", de manhã, nunca  mais tive qualquer sintoma de azia ou mal estar. Posso comer doces, chocolates, etc.!

Ah!… sem contar que naquela ocasião também sofria de hérnia hiatal, a

que provoca o refluxo …

O mamão (Carica papaya), originário da América Tropical, é uma das

melhores frutas do mundo, tanto pelo seu valor nutritivo, como pelo poder medicinal.

Cada parte desta planta é preciosa, a começar pelo tronco! De sua
parte

interna, retira-se uma polpa que depois de ralada e seca – assemelha-se

ao coco ralado.

É rica em propriedades nutritivas e aproveitada em alguns lugares no

preparo de deliciosas rapaduras.

O cozimento das raízes dá um tônico para os nervos, e é também
remédio

para as hemorragias renais.

As folhas do mamoeiro, após secas à sombra, têm aplicação no preparo de

agradável chá digestivo que pode ser dado livremente às crianças, pois não contém cafeína.

O suco leitoso extraído das folhas é o vermífugo mais enérgico que se

conhece. Usa-se diluído em água. Ainda é digestivo e cura feridas. Em

diversos lugares, a medicina popular o utiliza para tratar

eczemas,verrugas e úlceras.

Os índios preparam a carne envolvendo-a com folhas de mamoeiro por

algumas horas, antes de levá-la ao fogo. Este processo amacia a carne.

Com as flores do mamoeiro macho prepara-se um maravilhoso xarope

que combate a rouquidão, tosse, bronquite, gripe e indisposições

gástricas causadas por resfriados. Coloca-se um punhado de flores, com

um pouco de mel em vasilha resistente ao calor, mas que não seja de

alumínio.
Acrescenta-se um copo de água fervendo, tapando-a bem. Depois de
esfriar, tomar às colheradas, de hora em hora. Com o fruto verde

faz-se um doce maravilhoso.

Pode-se também prepará-lo ensopado ou ao molho branco.

O mamão maduro é altamente digestivo (cada grama de papaína – fermento

solúvel contido no fruto – digere 200g de proteína); tem mais vitamina

C que a laranja e o limão; contribui para o equilíbrio ácido-alcalino

do
organismo; é diurético, emoliente, laxante e refrescante; cura

prisão de ventre crônica e, em jejum, pela manhã, faz bem ao estômago;

é
eficaz contra a diabete, asma e icterícia; bom depurativo do sangue;
não pode faltar na alimentação da criança,pois favorece o seu
crescimento. Depois de comer-se o mamão, esfrega-se a parte interna da
casca sobre a pele para tirar manchas, suavizar a pele áspera e eliminar
rugas.

Mastigar de 10 a 15 sementes frescas elimina vermes intestinais,

regenera o fígado e limpa o estômago. Comidas em quantidade, são

eficazes contra câncer e tuberculose.

Faltava
dizer que qualquer uso que se faça de qualquer parte desta planta traz
consigo uma ação vermífuga poderosa, o que bastaria para destacar sua
importância. Melhor que consumir frutos do supermercado (colhidos verdes
e amadurecidos à força no carbureto), é colhê-los já maduros no pé, no
próprio quintal, pois serão livres de agrotóxicos.

Num espaço bem apertado cabem vários mamoeiros. Eles gostam de terra

boa, bem adubada.

O
consumo do mamão é recomendado pelos nutricionistas por se constituir
em um alimento rico em licopeno (média de 3,39 mg em 100 gr), vitamina C
e minerais importantes para o organismo.

Quanto mais maduro, é maior a concentração desses nutrientes.

MELHORE O SEU DIA-A-DIA

Hábitos nocivos diminuem produtividade no dia-a-dia

Muitos fatores colaboram para a diminuição de sua produtividade diária.

Noites mal dormidas, alimentação inadequada, intestino preguiçoso pela

manhã, stress no trânsito e vários costumes nocivos contribuem para que

ao organismo não consiga desempenhar bem todos os papéis
necessários

que poderiam garantir um excelente dia.

Aqui estão algumas dicas básicas para você se sentir mais leve durante

a jornada diária, colaborando para seu bem estar físico e disposição.

1 – Comece preparando-se para uma boa noite de sono. Procure

serenar a mente
pelo menos 30 minutos antes de se deitar com uma

leitura agradável ou uma boa música. Quando dormimos mal ocorre um

atraso na produção da melatonina, que é uma substância responsável pelo

funcionamento
correto do organismo em momentos específicos do dia, como o controle da
pressão arterial, freqüência cardíaca, liberação de

hormônios e funcionamento de todos os órgãos, inclusive dos intestinos.

2 – Leite quente com bolachas é uma ótima opção para uma boa noite de

sono, pois favorecem a produção de serotonina, outro hormônio

igualmente importante para acalmar os ânimos. Sua baixa é fator

determinante para ocasionar sintomas de depressão, irritabilidade,

impulsividade ou excesso de apetite.

3 – Pela manhã, procure se
levantar 15 minutos antes do horário

previsto, para uma pequena sessão de alongamento, deixando para trás

possíveis dores no corpo e facilitando a entrada de oxigênio nos

pulmões e conseqüentemente no sangue. Um organismo mais oxigenado

propicia um melhor funcionamento do sistema imunológico, além de trazer

bem-estar e disposição.

4 – Não tenha pressa, faça seu intestino funcionar todas as manhãs,

antes do banho. Intestinos cheios liberam muitas toxinas para o sangue,

deixando as pessoas irritadas e enfezadas, como o próprio nome já diz,

além de prejudicar a absorção de vitaminas pelo organismo. O intestino

pode ser educado para funcionar em casa pela manhã. De preferência não

vá ao banheiro no trabalho, pois é um local infectado, por
mais limpo

que pareça.

5 – Combata o stress e o nervosismo diário alimentando-se com fontes

produtoras de Triptofano, como o leite e iogurte desnatados, queijos

brancos e magros, carnes magras, peixes, nozes, banana, arroz, batata,

feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e carboidratos.

6 – Durante o dia levante-se de hora em hora para fazer alongamentos,

melhorando a respiração e a postura.

7 – Evite falar por longos períodos em aparelhos celulares e procure

não se expor ao computador por períodos muito longos. Coloque uma

solução de água e sal ao lado do computador, minimizando os índices de

eletromagnetismo nocivo do ambiente.

8 – Diminua o número de xícaras de café e tome muita água durante o

dia, mesmo que tenha que abandonar o trabalho várias vezes durante a

jornada para ir ao banheiro. Lembre-se: Seu corpo está funcionando. Sem

água seu sangue fica grosso, o que dificulta a circulação e atrapalha o

funcionamento do sistema imunológico.

Todas estas medidas farão com que seu organismo funcione de forma muito

mais eficiente, seu sistema imunológico fique muito mais ativo, sua

circulação sanguínea melhore, seu humor se transforme para que você

consiga enfrentar todos os desafios que se apresentam durante o seu

período de trabalho.

NEURÓBICA – GINÁSTICA PARA O CÉREBRO

Trocar de mão para escovar os dentes é bom para o cérebro. O simples

gesto de trocar de mão para escovar os dentes, contrariando a rotina e

obrigando à estimulação do cérebro, é uma nova técnica para melhorar a

concentração, treinando a criatividade e inteligência e, assim,

realizando um exercício de NEURÓBICA.

Uma
descoberta dentro da Neurociência, vem revelar que o cérebro mantém a
capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas

conexões. Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin

(2000), revelam  que
a NEURÓBICA, a "aeróbica dos
neurônios", é uma nova forma de exercício cerebral projetada para
manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de
atividades dos neurônios em seu cérebro.

Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de

terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito

perverso: limitam o cérebro. Para contrariar essa tendência, é

necessário praticar exercícios "cerebrais" que fazem as pessoas

pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa. O

desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas,

obrigando o cérebro a um trabalho adicional.

Tente fazer um teste:

01 – Use o relógio de pulso no braço direito;

02 – Escove os dentes com a mão contrária da de costume;

03 – Ande pela casa de trás para frente; (Vi na China o pessoal

treinando isso num parque);

04 – Vista-se de olhos fechados;

05 – Estimule o paladar, coma coisas diferentes;

06 – Veja fotos de cabeça para baixo;

07 – Veja as horas num espelho;

08 – Faça um novo caminho para ir ao trabalho;

09 – Converse com o vizinho que nunca dá bom dia…

10 – Comece agora trocando o mouse de lado.

A proposta é mudar o comportamento rotineiro.

Tente, invente, faça alguma coisa diferente e estimule o seu cérebro.

Vale a pena tentar!